Activiteiten

Aqua Sport activiteiten

Wij werken met een eigen reserveringssysteem via een APP, hierbij ben je flexibel in het kiezen van je dagen en tijden. 
Dit geldt niet voor Aqua Vitaal. Voor deze activiteit kunt u een vaste groep en tijdstip aangeven.

Aqua Fit

De aqua fit lessen zijn bij zwembad de Groes erg populair. Omdat muziek uitnodigt tot bewegen is de muziekkeuze erg belangrijk, het heeft een stimulerende werking om de oefeningen goed vol te houden en het voelt fijn om je in het water uit te leven op de swingende muziek. In de lessen van 45 minuten worden de grote spiergroepen getraind, maar ook het conditionele stuk wordt niet vergeten. Er zit veel variatie en tempo in de Aqua Fit lessen. Ook voor sporters die niet zo goed kunnen zwemmen of die bang zijn in diep water, is deze les heel geschikt gezien de diepte van het zwembad (1,40 m).

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Enthousiaste, gediplomeerde én swingende begeleiding
  • Werken aan het behoud van kracht en conditie
  • Werken aan je eigen persoonlijke groei
  • Gezelligheid van sociale contacten

Allemaal redenen om deze leuke actieve groepsles op muziek eens mee te beleven!

HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Een zeer intensieve Workout in het water, een rasechte caloriekiller. Een les waarin je tot het gaatje gaat, kortom een zeer pittig half uurtje conditietraining. De lessen zijn daarom ook voor de echte doorzetters.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Deskundige en motiverende begeleiding
  • Werken aan je kracht, conditie en uithoudingsvermogen
  • Grenzen opzoeken en verleggen
  • Gezelligheid van sociale contacten

Ben jij opzoek naar een nieuwe pittige uitdaging in het water? Neem contact met ons op voor een gratis proefles!

PiYoChi

PiYoChi staat voor Pilates, Yoga en AiChi. Tijdens de PiYoChi lessen ben je in het water bezig met je lichaam en met je mindset. De lessen van PiYoChi maken je mentaal en lichamelijk sterker. Door de diverse oefeningen verbeter je elke week je balans en je uithoudingsvermogen. Er wordt tijdens deze lessen niet alleen aan de lichamelijke balans gewerkt maar ook aan je mentale balans. Denk hierbij aan toename van rust, meer focus en bewustwording.
De PiYoChi lessen zijn voor onze beginnende zwemmers maar ook voor de ervaren zwemmers, elke week werkt onze professionele instructeur met jou aan je mentale en lichamelijke doelen.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Deskundige betrokken begeleiding
  • Werken aan het mentale en lichamelijke balans
  • Gezelligheid van sociale contacten
  • Werken aan focus en concentratie
  • Ontspanning in ons 31ºC bad

Ben jij bezig of wil jij starten met mentale en lichamelijke ontwikkeling? Dan zijn onze PiYoChi lessen perfect voor jou.

Vrij Zwemmen

Om zo veel mogelijk zwemmers de kans te geven werken wij met blokken van 45minuten. Max. 5 personen per blok. Het reserveren verloopt via het reserveringssysteem via een APP.
Het zwemmen vindt plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC

Voor de prijzen van van het ‘vrij zwemmen’ verwijzen wij u naar onze pagina tarieven. Het is niet mogelijk om per keer of per lessenkaart te betalen. U kiest voor een abbonement naar keuze.

Vrij zwemmen in heerlijk warm water, temperatur ligt rond de 31ºC. Er is altijd een instructeur aanwezig voor vragen.

Aqua Fit

De aqua fit lessen zijn bij zwembad de Groes erg populair. Omdat muziek uitnodigt tot bewegen is de muziekkeuze erg belangrijk, het heeft een stimulerende werking om de oefeningen goed vol te houden en het voelt fijn om je in het water uit te leven op de swingende muziek. In de lessen van 45 minuten worden de grote spiergroepen getraind, maar ook het conditionele stuk wordt niet vergeten. Er zit veel variatie en tempo in de Aqua Fit lessen. Ook voor sporters die niet zo goed kunnen zwemmen of die bang zijn in diep water, is deze les heel geschikt gezien de diepte van het zwembad (1,40 m).

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Enthousiaste, gediplomeerde én swingende begeleiding
  • Werken aan het behoud van kracht en conditie
  • Werken aan je eigen persoonlijke groei
  • Gezelligheid van sociale contacten

Allemaal redenen om deze leuke actieve groepsles op muziek eens mee te beleven!

HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Een zeer intensieve Workout in het water, een rasechte caloriekiller. Een les waarin je tot het gaatje gaat, kortom een zeer pittig half uurtje conditietraining. De lessen zijn daarom ook voor de echte doorzetters.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Deskundige en motiverende begeleiding
  • Werken aan je kracht, conditie en uithoudingsvermogen
  • Grenzen opzoeken en verleggen
  • Gezelligheid van sociale contacten

Ben jij opzoek naar een nieuwe pittige uitdaging in het water? Neem contact met ons op voor een gratis proefles!

PiYoChi

PiYoChi staat voor Pilates, Yoga en AiChi. Tijdens de PiYoChi lessen ben je in het water bezig met je lichaam en met je mindset. De lessen van PiYoChi maken je mentaal en lichamelijk sterker. Door de diverse oefeningen verbeter je elke week je balans en je uithoudingsvermogen. Er wordt tijdens deze lessen niet alleen aan de lichamelijke balans gewerkt maar ook aan je mentale balans. Denk hierbij aan toename van rust, meer focus en bewustwording.
De PiYoChi lessen zijn voor onze beginnende zwemmers maar ook voor de ervaren zwemmers, elke week werkt onze professionele instructeur met jou aan je mentale en lichamelijke doelen.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Deskundige betrokken begeleiding
  • Werken aan het mentale en lichamelijke balans
  • Gezelligheid van sociale contacten
  • Werken aan focus en concentratie
  • Ontspanning in ons 31ºC bad

Ben jij bezig of wil jij starten met mentale en lichamelijke ontwikkeling? Dan zijn onze PiYoChi lessen perfect voor jou.

Vrij Zwemmen

Om zo veel mogelijk zwemmers de kans te geven werken wij met blokken van 45minuten. Max. 5 personen per blok. Het reserveren verloopt via het reserveringssysteem via een APP.
Het zwemmen vindt plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC

Voor de prijzen van van het ‘vrij zwemmen’ verwijzen wij u naar onze pagina tarieven. Het is niet mogelijk om per keer of per lessenkaart te betalen. U kiest voor een abbonement naar keuze.

Vrij zwemmen in heerlijk warm water, temperatur ligt rond de 31ºC. Er is altijd een instructeur aanwezig voor vragen.

Therapie lessen

Reuma Zwemmen

Heb je last van reumatische aandoeningen en wil je toch lekker bewegen? Kom dan op dinsdagmiddag naar reumazwemmen. Het water is warm en borstdiep, waardoor het bewegen in het water gemakkelijk gaat. U hoeft niet te kunnen zwemmen. De gewrichten worden minder belast door de opwaartse druk van het water en de warmte zorgt voor ontspannen spieren en minder pijnlijke gewrichten.

We maken rustige bewegingen om de mobiliteit te behouden, de conditie te verbeteren, de spieren te versterken en te ontspannen. Je bepaalt zelf je eigen tempo en grenzen.  Niets moet, alles mag! 

Deze lessen worden georganiseerd door een externe organisatie. Voor meer informatie neem contact met ons op.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers die zich hebben aagemeld bij de reumaveriniging. De watertemperatuur ligt rond de 31C. De lessen worden op dinsdagmiddag van 13.45 tot 14.45 aangeboden en de les duurt 45 minuten. U heeft na de les nog 15minuten tijd om vrij te zwemmen.
Voor meer informatie over het reumazwemmen verwijzen wij u naar de website www.rpvlandvancuijk.nl of neem contact op met Hans Smits via j.smits.vbk@home.nl

Het reumazwemmen verloopt via de reumavereniging voor de tarieven kunt u contact opnemen met de reumavereniging. 
Gebruik hiervoor contactgegevens Hans Smits via j.smits.vbk@home.nl

Zwangerschapszwemmen

Zwangerschapszwemmen is er voor alle aanstaande moeders die graag op een verantwoorde manier aan hun conditie willen blijven werken, zich willen voorbereiden op hun bevalling en bewust even genieten van een momentje voor hen zelf.

De lessen zijn geschikt voor zwangere vrouwen in elk stadium van hun zwangerschap. Je kunt meedoen met zwemmen tot het einde van je zwangerschap. Het is wel verstandig om met je verloskundige te overleggen voor je begint met zwemmen.

De lessen zijn door professionals ontworpen en afgestemd op zwangere vrouwen.
Een groot deel van een zwemles bestaat uit conditionele en spierversterkende oefeningen. Bij deze oefeningen wordt er specifieke aandacht besteed aan gewrichten die je in je zwangerschap extra belast, zoals je bekken. De inspannende oefeningen worden afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Tijdens het zwemmen behoud je je conditie, bereid je je voor op je bevalling en kom je in contact met andere zwangere vrouwen.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC. De lessen worden op twee avonden per week aangeboden en duren 45 minuten.
Je kunt al vanaf het eerste trimester tot aan de bevalling meedoen met zwangerschapszwemmen.
Na het zwangerschapszwemmen is er een mogelijkheid om door te stromen naar Back in Shape.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

Tip: sommige zorgverzekeraars dekken een deel van de cursus.

  • Deskundige betrokken begeleiding tijdens 9 hele bijzondere maanden
  • Werken aan het behoud van kracht en conditie
  • Behouden en verbeteren van lichaamshouding
  • Gezelligheid van sociale contacten (uitwisseling van ervaringen en informatie)
  • Leren ontspannen (in zeer aangenaam warm water 31ºC.)
  • Bewust omgaan met de ademhaling
  • Een sneller herstel na je bevalling.
  • Een heerlijk momentje voor jezelf en het getrappel in je buik.

Back in Shape

De bevalling is achter de rug, nu op naar het herstel.

Vanaf 8 weken na de bevalling (met goedkeuring van de verloskundige of gynaecoloog) mag je weer (voorzichtig) beginnen met sporten. Door te sporten na de bevalling voel jij je snel fysiek én mentaal weer sterker. Je werkt actief aan het herstel van je lichaam en van de beschadigde structuren. Je verbeterd conditie, bouwt een sportroutine op en creëert een ontspannen moment voor je zelf.

De lessen zijn speciaal door professionals ontworpen en afgestemd op dames die net bevallen zijn. In ongeveer 4 maanden tijd gaan we aan de slag met oefeningen die speciaal samengesteld zijn voor het herstellende lichaam na de bevalling. 
Tijdens de work-out is er naast de conditionele oefeningen extra aandacht voor het versterken van de rug en het herstel van de bekkenbodemspieren. Alles draait om het verbeteren van jouw gezondheid en welzijn, waarmee je na 4a 6 maanden zelfstandig het sporten weer kunt oppakken.

De lessen Back in Shape vinden plaats bij Zwembad De Groes en/of gezondheidscentrum ESP.
Let op: Vóór het starten met Back in Shape bij zwembad De Groes. Start je met 2 lessen in de fitness bij ESP. Fysiotherapeute Nicole Hendriks zal een gezondheidscheck uitvoeren en bij goedkeuring kun je starten met de lessen in het water. Een extra service waardoor wij nog beter kunnen inspelen op jouw herstel.

Lestijd Back in Shape (zwembad): Dinsdag 19.00 – 19.45 uur.

Kosten: € 31,00 per maand. (abonnement brons)
8 a 10 dames per groep.

  • Verantwoord sporten vanaf 8 weken na de bevalling
  • Een uitdagende work-out in heerlijk warm water
  • Samen actief werken aan je herstel
  • Professionele begeleiding
  • Ontmoet gelijkgestemde mama’s en wissel ervaringen uit
  • Een positieve mindset! Precies dat wat je nodig hebt in het eerste jaar van het moederschap

Aqua Vitaal

De lessen zijn door professionals voorbereid en afgestemd op het laagdrempelig bewegen voor 65+. De oefeningen worden op muziek uitgevoerd, dit werkt motiverend en maakt het sporten in het water nog leuker. Aqua Vitaal is met name gericht op het in stand houden of verbeteren van het coördinatievermogen, uithoudingsvermogen en lenigheid.

Tijdens Aqua Vitaal behoudt je je conditie, ben je bezig met spierversterkende oefeningen en wordt je verwelkomt door een gezellige groep.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Deskundige betrokken begeleiding
  • Werken aan het behoud van kracht, conditie en lenigheid
  • Behouden en verbeteren van lichaamshouding
  • Ontspannen en bewegen in zeer aangenaam warm water 31ºC.
  • Gezelligheid van sociale contacten

Back in Shape

De bevalling is achter de rug, nu op naar het herstel.

Vanaf 8 weken na de bevalling (met goedkeuring van de verloskundige of gynaecoloog) mag je weer (voorzichtig) beginnen met sporten. Door te sporten na de bevalling voel jij je snel fysiek én mentaal weer sterker. Je werkt actief aan het herstel van je lichaam en van de beschadigde structuren. Je verbeterd conditie, bouwt een sportroutine op en creëert een ontspannen moment voor je zelf.

De lessen zijn speciaal door professionals ontworpen en afgestemd op dames die net bevallen zijn. In ongeveer 4 maanden tijd gaan we aan de slag met oefeningen die speciaal samengesteld zijn voor het herstellende lichaam na de bevalling. 
Tijdens de work-out is er naast de conditionele oefeningen extra aandacht voor het versterken van de rug en het herstel van de bekkenbodemspieren. Alles draait om het verbeteren van jouw gezondheid en welzijn, waarmee je na 4a 6 maanden zelfstandig het sporten weer kunt oppakken.

De lessen Back in Shape vinden plaats bij Zwembad De Groes en/of gezondheidscentrum ESP.
Let op: Vóór het starten met Back in Shape bij zwembad De Groes. Start je met 2 lessen in de fitness bij ESP. Fysiotherapeute Nicole Hendriks zal een gezondheidscheck uitvoeren en bij goedkeuring kun je starten met de lessen in het water. Een extra service waardoor wij nog beter kunnen inspelen op jouw herstel.

Lestijd Back in Shape (zwembad): Dinsdag 19.00 – 19.45 uur.

€31,00 per maand. (abonnement brons)
8 a 10 dames per groep.

  • Verantwoord sporten vanaf 8 weken na de bevalling
  • Een uitdagende work-out in heerlijk warm water
  • Samen actief werken aan je herstel
  • Professionele begeleiding
  • Ontmoet gelijkgestemde mama’s en wissel ervaringen uit
  • Een positieve mindset! Precies dat wat je nodig hebt in het eerste jaar van het moederschap 

Aqua Vitaal

De lessen zijn door professionals voorbereid en afgestemd op het laagdrempelig bewegen voor 65+. De oefeningen worden op muziek uitgevoerd, dit werkt motiverend en maakt het sporten in het water nog leuker. Aqua Vitaal is met name gericht op het in stand houden of verbeteren van het coördinatievermogen, uithoudingsvermogen en lenigheid.

Tijdens Aqua Vitaal behoudt je je conditie, ben je bezig met spierversterkende oefeningen en wordt je verwelkomt door een gezellige groep.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40 meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

  • Deskundige betrokken begeleiding
  • Werken aan het behoud van kracht, conditie en lenigheid
  • Behouden en verbeteren van lichaamshouding
  • Ontspannen en bewegen in zeer aangenaam warm water 31ºC.
  • Gezelligheid van sociale contacten

Reuma Zwemmen

Heb je last van reumatische aandoeningen en wil je toch lekker bewegen? Kom dan op dinsdagmiddag naar reumazwemmen. Het water is warm en borstdiep, waardoor het bewegen in het water gemakkelijk gaat. U hoeft niet te kunnen zwemmen. De gewrichten worden minder belast door de opwaartse druk van het water en de warmte zorgt voor ontspannen spieren en minder pijnlijke gewrichten.

We maken rustige bewegingen om de mobiliteit te behouden, de conditie te verbeteren, de spieren te versterken en te ontspannen. Je bepaalt zelf je eigen tempo en grenzen.  Niets moet, alles mag! 

Deze lessen worden georganiseerd door een externe organisatie. Voor meer informatie neem contact met ons op.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers die zich hebben aagemeld bij de reumaveriniging. De watertemperatuur ligt rond de 31C. De lessen worden op twee avonden per week aangeboden en duren 45 minuten.
Voor meer informatie over het reumazwemmen verwijzen wij u naar de website www.rpvlandvacuijk.nl of neem contact op met Hans Smits via j.smits.vbk@home.nl

Het reumazwemmen verloopt via de reumavereniging voor de tarieven kunt u contact opnemen met de reumavereniging. 
Gebruik hiervoor contactgegevens Hans Smits via j.smits.vbk@home.nl

Zwangerschapszwemmen

Zwangerschapszwemmen is er voor alle aanstaande moeders die graag op een verantwoorde manier aan hun conditie willen blijven werken, zich willen voorbereiden op hun bevalling en bewust even genieten van een momentje voor hen zelf.

De lessen zijn geschikt voor zwangere vrouwen in elk stadium van hun zwangerschap. Je kunt meedoen met zwemmen tot het einde van je zwangerschap. Het is wel verstandig om met je verloskundige te overleggen voor je begint met zwemmen.

De lessen zijn door professionals ontworpen en afgestemd op zwangere vrouwen.
Een groot deel van een zwemles bestaat uit conditionele en spierversterkende oefeningen. Bij deze oefeningen wordt er specifieke aandacht besteed aan gewrichten die je in je zwangerschap extra belast, zoals je bekken. De inspannende oefeningen worden afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Tijdens het zwemmen behoud je je conditie, bereid je je voor op je bevalling en kom je in contact met andere zwangere vrouwen.

De lessen vinden plaats in ons kleinschalige zwembad met een waterdiepte van 1.40meter dat tijdens de les alleen toegankelijk is voor deelnemers van de les. De watertemperatuur ligt rond de 31ºC. De lessen worden op twee avonden per week aangeboden en duren 45 minuten.
Je kunt al vanaf het eerste trimester tot aan de bevalling meedoen met zwangerschapszwemmen.
Na het zwangerschapszwemmen is er een mogelijkheid om door te stromen naar Back in Shape.

Voor de prijzen van onze lessen verwijzen wij u naar onze pagina: Tarieven.

Tip: sommige zorgverzekeraars dekken een deel van de cursus.

  • Deskundige betrokken begeleiding tijdens 9 hele bijzondere maanden
  • Werken aan het behoud van kracht en conditie
  • Behouden en verbeteren van lichaamshouding
  • Gezelligheid van sociale contacten (uitwisseling van ervaringen en informatie)
  • Leren ontspannen (in zeer aangenaam warm water 31ºC.)
  • Bewust omgaan met de ademhaling
  • Een sneller herstel na je bevalling.
  • Een heerlijk momentje voor jezelf en het getrappel in je buik.

GOUD 3 + 1

ALLEEN MOGELIJK IN COMBINATIE MET ABONNEMENT GOUD.
Kies voor een jaarabonnement en betaal in 1 keer het volledige bedrag van €700. Hiervoor heb je iedere week recht op 1 extra les! Je betaald dus voor 3 lessen maar ontvangt er 4!
Scroll naar top